毎日のダイエットと弁当がめんどくさい✨

初めまして

めんどくさがり屋の

たくみんです♪

今回は

毎朝早起きして

お弁当作るのはめんどくさい

だけど

毎食コンビニ弁当だと”飽きる””お金”がかかる

そんな

人向けにご飯持参のコンビニおかずダイエットを

紹介します♪

毎朝

お弁当を作るのはめんどくさいと思います！！！

だからと言って

毎日コンビニ弁当も飽きますし

コスパも悪いと思います！！！

僕自身、建設業で働いて

ダイエットを始める前は朝、昼、毎日コンビニ弁当を食べていました。

流石に毎日コンビニ弁当だと一食５００〜７００円掛かりますし

いくらレパートリーがあっても飽きてきます。

そこで僕はお米だけ弁当箱に詰め、

おかずをコンビニで購入することで

面倒なお弁当作りを回避する事にしました！

これなら、米を炊くという少しの手間だけで

ダイエットに適した弁当を食べられるので

めんどくさがりな人にも無理なく続けられると思います。

ダイエットに適したコンビニおかず選び方✨

成人男性の場合

１日の摂取カロリーは2200±200程度が目安です！！！

例えば

１日の摂取カロリーを2200kcalにすると朝：昼：晩＝３：４：３の比率だと

朝660kcal　　昼880kcal　晩660kcal

となります

ここから持参するお米のカロリーを引きます

100g＝168kcal　　　

150g＝252kcal

200g＝336kcal　　

250g＝420kcal

自分の場合

ダイエットを始めの時は

お米２００でやっていました✨

これに自分は

海藻類のサラダ

カロリーの低い魚系のおかずを買ってました！！！

最後に

お弁当を持っていくのもめんどくさい人は

まずは夜ご飯のおかずから挑戦してみましょう✨