痩せる為の食事制限ダイエット習慣✨

初めまして

めんどくさがり屋の

たくみんです♪

今回は

無理なく痩せれる

食事制限の習慣

を紹介します✨

僕自身

ダイエットを始めた頃

極端にカロリーをカットした

食生活をしていました！！！

そのため

集中力が続かず仕事でミスしたり

寝ても疲れがとれなかったり

私生活に影響が出てしまいました！！！

そんな僕自身が

無理なく続けられた

食事制限ダイエットの習慣

を紹介します✨

僕自信が実際にやていた事は

タンパク質を多く摂取する！！！

コレだけを気をつけていました！！！

たんぱく質を摂取する理由は

基礎代謝を上げるためです！！！

基礎代謝とは、

座ってる時や寝ている間など

生きているだけで

常にカロリーが消費される事です！！！

１日のうち

約60%〜70%が

基礎代謝で消費されてると

言われています！！！

つまり

基礎代謝が高い＝消費カロリーが多くなる！！！

無理なく痩せるのに最適です✨

最低でも

体重×1gのタンパク質を毎日摂取するよう心がけましょう！！！

まずは

朝、昼、晩のうちどれか1食だけ

タンパク質を意識した食事から✨