貯金ダイエット✨
初めまして
めんどくさがり屋の
たくみんです♪
今回は
ダイエットをしながら
貯金もできる
一石二鳥な方法を
紹介します✨
ダイエットをするに合ったて
炭水化物を食べなければ痩せれる!!!
と、思う人が多いと思います!!!
僕自身が実際にそうでしたwww
大好きなお米、ラーメンを食べなきゃ痩せれる!!!
と思い
魚、肉、野菜を中心の食生活をしてました✨
確かに
炭水化物を食べなければ痩せることは出来ました!!!
ですが
炭水化物を食べてないので
”おかず”でお腹いっぱいするしかありません!!!
いつもなら
お米とステーキ400gでお腹いっぱいになりますが
炭水化物を食べていないので
ステーキ400g +他のおかずの様な食生活をしていました!!!
案の定
多種多様のおかずを購入するのでお金がめちゃくちゃかかります!!!
そんな僕自身が
半年で30万の貯金+痩せることができた
ダイエット紹介します✨
✨脂質制限ダイエット✨
脂質制限ダイエットとは?
三大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質です
三大栄養素は生きていくうえで必要なエネルギー源の栄養素です!!!
また
脂質は1gあたり9kcalと三大栄養素の中で最も高いエネルギー源です!!!
脂質制限ダイエットの食事
名前の通り
「脂質」の摂取を減らすダイエット法です!!!
ただし
脂質は大事な栄養素なので全カットはNGです
脂質制限の
メリット&デメリット
メリット
最大のメリットはやはり
お米や麺類などの炭水化物が食べられる!!!
ダイエットをしていて
最大の敵は「空腹との戦い」です
炭水化物を摂取できることで腹持ちが良く
空腹の時間が短いのはメンタル面でも助かります✨
デメリット
外食のメニュー選びが難しい!!!
場合によってはダイエットを中断しなければならない
味の濃いものやジャンクフードが食べられなくなる
人に寄ってはストレスを感じます!!!
❌脂質制限ダイエットでの注意点❌
極端な脂質カット!!!
脂質は身体にとって大事な栄養素です!!!
極端にカットすると
肌や髪の乾燥を引き起こします!!!
1日あたり
10〜20gは最低でも摂取しましょう✨
良質な油を摂取するよう心がけよう!!!
魚やナッツ類に含まれてる油は=良質な油です✨
スナック菓子や油の多い肉類は避けましょう!!!
また
ダイエットのやり過ぎは、逆に深刻な病気を招く事があります!!!
なので
!絶対に無理をしない!
これがダイエット成功の秘訣です↑↑↑
まずは
揚げ物の食べる量を減らす所から初めてみて下さい✨