貯金ダイエット✨

初めまして

めんどくさがり屋の

たくみんです♪

 

今回は

 

ダイエットをしながら

貯金もできる

一石二鳥な方法を

紹介します✨

 

 

ダイエットをするに合ったて

炭水化物を食べなければ痩せれる!!!

と、思う人が多いと思います!!!

 

 

僕自身が実際にそうでしたwww

 

大好きなお米、ラーメンを食べなきゃ痩せれる!!!

と思い

野菜を中心の食生活をしてました✨

 

確かに

 

炭水化物を食べなければ痩せることは出来ました!!!

 

ですが

炭水化物を食べてないので

”おかず”でお腹いっぱいするしかありません!!!

 

いつもなら

お米とステーキ400gでお腹いっぱいになりますが

炭水化物を食べていないので

ステーキ400g +他のおかずの様な食生活をしていました!!!

 

案の定

多種多様のおかずを購入するのでお金がめちゃくちゃかかります!!!

 

そんな僕自身が

半年で30万の貯金+痩せることができた

ダイエット紹介します✨

 



✨脂質制限ダイエット✨

脂質制限ダイエットとは?

 

三大栄養素炭水化物、タンパク質、脂質です

三大栄養素は生きていくうえで必要なエネルギー源の栄養素です!!!

 

また

 

脂質は1gあたり9kcal三大栄養素の中で最も高いエネルギー源です!!!

 

 

 

脂質制限ダイエットの食事

 

名前の通り

「脂質」の摂取を減らすダイエット法です!!!

 

ただし

 

脂質は大事な栄養素なので全カットはNGです

 

脂質制限の

メリット&デメリット

 

 

メリット

最大のメリットはやはり

お米や麺類などの炭水化物が食べられる!!!

ダイエットをしていて

最大の敵は「空腹との戦い」です

炭水化物を摂取できることで腹持ちが良く

空腹の時間が短いのはメンタル面でも助かります✨

 

 

デメリット

外食のメニュー選びが難しい!!!

場合によってはダイエットを中断しなければならない

 

味の濃いものジャンクフードが食べられなくなる

人に寄ってはストレスを感じます!!!

 

 

 

❌脂質制限ダイエットでの注意点❌

 

極端な脂質カット!!!

脂質は身体にとって大事な栄養素です!!!

極端にカットすると

肌や髪の乾燥を引き起こします!!!

 

1日あたり

10〜20gは最低でも摂取しましょう✨

 

良質な油を摂取するよう心がけよう!!!

魚やナッツ類に含まれてる油は=良質な油です✨

 

スナック菓子や油の多い肉類は避けましょう!!!

 

また

 

ダイエットのやり過ぎは、逆に深刻な病気を招く事があります!!!

 

 

なので

!絶対に無理をしない!

 

これがダイエット成功の秘訣です↑↑↑

 

 

 


まずは

 

揚げ物の食べる量を減らす所から初めてみて下さい✨